Sumber: https://unsplash.com/photos/lcZ9NxhOSlo
Saat kuliah di luar negeri, sangat penting agar tetap sehat dan bugar. Karena jika kita jatuh sakit di luar negeri bisa menyusahkan diri sendiri serta teman-teman yang juga sibuk dengan urusan mereka sendiri. Jika jatuh sakit, kita juga tidak bisa konsentrasi belajar dengan baik. Nampaknya masalah ini sepele, karena kebanyakan dari kita menganggap diri kita baik-baik saja, Karena tanpa kita sadari, kuliah diluar negeri tidak hanya satu atau dua bulan. Kita membutuhtuhkan waktu kurang lebih tiga tahun.Selain itu, saat kuliah di Australia kita juga menghadapi iklim yang berbeda jauh dengan Indonesia. Nah jadi sangat disayangkan kan jika hal-hal yang tidak diinginkan terjadi? Jadi wajib bagi teman-teman untuk menjaga kesehatan saat kuliah di Australia. Dibawah ini ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat kuliah di Australia.
Memiliki sertifikat/dokumen kesehatan
Sewaktu hendak memasuki Australia, sebaiknya memiliki sertifikat kesehatan yang menunjukkan bahwa anda telah menerima suntikan yang diwajibkan. Biasanya pihak Imigrasi Australia mungkin akan meminta dokumen ini. Sebaliknya jika sedang menjalani pengobatan, anda bias membuat laporan kesehatan lengkap mengenai kondisi kesehatan, serta perawatan medis yang sedang dijalankan beserta resep-resep obat yang dikonsumsi. Jadi setiba di Australia, anda bisa memberikan laporan ini kepada dokter di Australia untuk mendapatkan perawatan yang sesuai.
Asuransi
Sebelum belajar di Australia, pelajar asing harus membeli asuransi kesehatan agar bisa menanggung biaya pengobatan ekstra. Asuransi kesehatan disediakan oleh NIB, Media Bank, Bupa dan banyak lagi.
Selain asuransi kesehatan, ada baiknya jika mengasuransikan barang milik anda untuk meminimalkan kerugian jika sewaktu-waktu barang Anda rusak, hilang atau dicuri. Beberapa universitas di Australia menyertakan biaya asuransi kepemilikan dalam biaya akomodasi. Jangan lupa juga ya untuk menyimpan dokumen perjanjian anda dengan baik!
Makan makanan yang tepat
Sebagai mahasiwa asing, pasti banyak dari anda yang malas untuk memasak atau lebih menyukai makanan junk food atau cepat saji. Sekali-kali sih gak papa, tapi jika keterusan kasihan tubuh anda. Jadi penting ya bagi kita untuk makan makanan yang sehat dan bergizi seperti buah dan sayur-sayuran, jangan lupa juga untuk meminum suplemen atau vitamin daya tahan tubuh dan omega 3.
Tidak lupa untuk berolahraga
Sudah pasti kita ketahui manfaat dari berolahraga yang tidak perlu diragukan lagi seperti meningkatkan daya tahan tubuh, menghilangkan stress, mengurangi resiko penyakit, dan banyak lagi. Padatnya jadwal kelas dan banyaknya tugas yang harus dikerjakan tidak bisa dijadikan alasan untuk tidak berolahraga minimal 1 minggu sekali. Banyak cara agar tetap bisa meluangkan waktu untuk berolahraga seperti mengikuti ekskul olahraga di kampus, atau kita juga bisa mengikuti kelas Gym. Banyak kampus yang sudah mempunyai fasilitas gym lengkap. Mereka juga mempunyai instruktor handal. Jadi tidak perlu ragu lagi ya untuk tidak berolahraga!
Hindari minuman beralkohol
Saat anda memasuki dunia perkuliahan apalagi di luar negeri seperti Australia yang mempunyai budaya yang berbeda dengan Indonesia mungkin kamu akan diperkenalkan dengan minuman keras atau alkohol oleh teman-teman kamu, tolaklah dengan sopan tawaran teman kamu tersebut.
Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup setiap hari bisa menjaga daya tahan tubuh anda agar tetap sehat dan bugar. Dalam hal ini tidur yang sukup dan berkualitas.
Itulah segelintir cara menjaga kesehatan saat kuliah di Australia. Walaupun kesehatan sering disepelekan, tetapi kita akan merasa sangat susah dan menderita jika terkena sakit. Karena itu, usahakan untuk teman-teman menjaga kesehatan dan kebugaran dimanapun kita berada, khususnya di luar negeri!
Leave A Comment